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立秋养生:为冬季健康打下坚实的基础  

2013-08-11 22:43:14|  分类: 【养生保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自和谐宇宙《立秋养生四大健康小贴士》

 

秋天是个丰收的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。做好秋季的养生工作就为冬季的健康打下了坚实的基础,

 

1、精神调养:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

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2、起居调养:宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。

 

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3、运动调养:立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

 

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4、饮食调养:立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

以上立秋时节的养生小贴士,你记住了么?为了身体上的健康一定要掌握以上养生原则哟!

 

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