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图解(简单易学)颈椎操,分享给每一位朋友!  

2014-06-03 10:37:39|  分类: 【养生保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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颈椎操,分享给每一位朋友! - 吉林紫咖啡 - 吉林紫咖啡小窝窝欢迎您

 


现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

【颈椎操,10分钟,一起来】

  这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

 

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用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

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头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

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把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

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左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。


转自微信《健康之路》

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