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乍暖还寒,女性养生必须注意这些,第一点最重要!  

2017-02-23 12:21:25|  分类: 【养生保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 这些坏毛病一定要改 

 1.天冷不可穿着太少
 
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       许多爱美的女性即使在冬天里也喜欢穿薄薄的一层衣服。冬季以“藏精”为主,注意保暖、顾护肾阳才是冬季养生的王道。因此冬季女性的身体肌肤要避免暴露在外界。一旦长期受寒不仅会引起骨关节病、周围血管疾病,还会影响到女性的泌尿系统和生殖系统,诱发中医所说的“宫寒”病,久而久之,若是肾阳虚衰,就会引发大病。


      女性养生,首避寒凉饮食。寒则血凝,最易致妇科病。生冷食物刺激子宫,使子宫收缩,从而诱发或加重痛经,或致月经失调、经行不畅、量少,严重甚至闭经。久服寒凉饮食又易致宫寒不孕。


   2.天冷时不可刻意减肥


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        天气寒冷时,人体内如不能储存适量的脂肪以取暖,就会让病邪趁虚而入。过度节食减肥,导致身体特别瘦弱,也是引起宫寒的重要原因。


      须注意合理饮食,适量摄取高蛋白、高热量的肉类、豆制品,不仅能增加体内储存的热能,起到护阳的作用,也可以适量摄取如燕窝、枸杞、黑芝麻、桂圆等滋肾养阴之佳品,涵养肾阴对女性的健康养生、美容驻颜也是大有裨益的。阴阳平和之美,美的更健康,美的更持久。


 3.避免熬夜早卧晚起


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        一些年轻的女性特别喜欢熬夜,经常每天十一二点钟睡觉,这是一个影响健康的坏习惯。早早用热水浴足,早早就寝实乃女性的重要养生之道。在晨间如能在天将明之时起床,对于人体肾阳的顾护也大有好处。


                                合理进补合理运动

    根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,进补应顺应自然,避其寒冷之气,在膳食中应多吃温性、热性食物。可选择食用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉及带鱼、虾等肉食;橘子、苹果、橙子等新鲜水果。体质虚弱的女性,还可炖些母鸡、蹄筋,常喝牛奶、豆浆,这些都能增强体质,抵御寒冷。



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       合理运动,不可过激。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节。对于热爱健身的女性尤应注意,健身之后切不可用冷水沐浴,应选用温热水沐浴,时时以保护阳气、滋养阴液为健美的第一要务。


下面介绍几则药食同用养生方


      

   1. 归芪乌鸡汤


材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、肉桂各9克。

 

做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2~3次服完。月经前每天l剂,连服3~5次。

 

功效:有温阳益气养血作用。


  2.当归生姜羊肉汤


材料:羊肉500克,当归15克、生姜10克。

 

做法:羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,水煮至肉烂,可常服。

 

功效:有温中补虚,益气摄血之功。


3.母鸡艾叶汤


材料:老母鸡1只,艾叶15克。

 

做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

 

功效:有温经摄血,健脾宁心作用。


4.小米红枣汤


材料:小米20克,红枣3枚,核桃仁2枚,桂圆肉9克,莲子10枚,肉桂6克。

 

做法:温火煎30分钟,每日早晚各服一碗。

 

功效:温阳健脾益胃,对产后的恢复很有帮助。




转自养生中国


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