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春天身体里有一把火!这样做,中医教你对症灭火~  

2017-02-23 09:02:53|  分类: 【养生保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         春天万物生发,五脏里压抑了一冬的“火”也开始探头探脑了。长时间的冬季严寒,吃温热温补的食物取暖,穿厚的衣物保暖,导致体内蓄积大量的郁热。此时只有管理好身体五脏的“火”,才能把握住健康哦!

  心火表现症状:

      心火一般是因为有心事、着急所引起的,常见表现是心烦失眠、胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄、舌尖(舌尖代表上焦心和肺)发红等。


  管理方案:可以选用莲子心、金银花、菊花、淡竹叶等清心火中药,单选一种来泡水,代茶饮用。平日也可以多吃点绿豆,有去心火的作用。


   肺热变现症状:

  

     肺热一般是因为受凉或长期抽烟所引起的,常见表现是咳嗽甚至气喘、咽喉发痒且疼、鼻炎反复发作、咳痰时一般是黄痰且黏稠、舌红苔黄等。


  管理方案:常用的清肺热食材有橄榄、罗汉果、胖大海,可以单选一种来泡水,代茶饮用。平时可多吃点牛蒡、梨、百合、薄荷等食物,有清肺热的作用。


        肝火表现症状:


    肝火一般是由于长期郁闷引起的,常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。同时,伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。


  管理方案:可以选择菊花、决明子泡茶喝,蔬菜里的苦瓜、马齿苋等都是清肝火的,可以常吃。


        脾胃火表现症状:


       脾胃上火一般是因长期暴饮暴食、无节制吃辛辣食品所引起的。常见表现为口疮口臭、心烦口渴容易饿、牙痛牵引头痛、面颊发热等。部分人还会出现牙龈出血、唇舌颊腮肿痛。


  管理方案:大家熟悉的金银花,可以清脾胃之火,选其来泡水,代茶饮用即可。另外,也可以选用蒲公英和绿豆煮汤喝。


           肾火表现症状:


      肾火的常见表现为手心、足心、心口热,部分人只是下午或晚上有点低热,晚上醒后出汗(盗汗)。同时,还伴有咽干口燥、饮水多、大便干结、尿黄量少、面部颧红、烦躁不安等表现。


  管理方案:养生原则是补阴清热,滋养肝肾。可选用滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等,选择一种泡水喝,代茶饮用。


  最后,再送你几个除积热的小方法,供参考。



        除积热


     1. 吃几顿青菜豆腐


  经历了一冬的补养,春季饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”,不要大鱼大肉。新鲜的蔬菜水果,也能帮助清除体内积热。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

   

      2.  喝一杯酸梅汤


  可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等,以清除体内过大的火气。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。


3. 去户外踏踏青


  及时让体内的积热排散出去,就要多去户外走走,多呼吸新鲜空气,疏解胸中的郁热。踏青、郊游,坚持一种自己喜欢的运动,都很好。


转自人民日报2017-2-16微信


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