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老年人春季如何养生呢?  

2017-02-24 10:20:10|  分类: 【养生保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        老年人春季如何养生呢? - 吉林紫咖啡 - 吉林紫咖啡小窝窝
 

         春季,是老年人养生的最佳时机,春季养生老年人需要注意的地方有很多,那么,老年人春季如何养生呢?
 

  1.衣要“治寒”
 

  医学家曾说过“春天不可薄衣”。老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,“春捂”是必须的。老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。
 

  2.食要“治腐”
 

  春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人在饮食方面要注意保证热量,适当减少食量;粗细搭配,不能偏食;脂肪宜少,蛋白亦多。四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等。

  在此提醒各位老年朋友们,虽然已经是春天了,但是气温还是普遍的低下,因此,做好防寒保暖措施仍有必要的。
 

  3.心要“治躁”
 

  春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
 

  4.身要“治疾”
 

  就是要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。别忘了自己的身体,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。


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